Καλοκαίρι & Φυσιοθεραπεία & Physiowellness

Καλοκαιρινές δραστηριότητες 

Το καλοκαίρι έφτασε και είναι η ομορφότερη εποχή για υπαίθριες δραστηριότητες, σωματική άσκηση και extreme sports.

4 πράγματα που πρέπει να προσέξετε για να αποφύγετε για αναπάντεχους τραυματισμούς και κινδύνους.

Ασκήσεις Stretching

Οι μύες σας τον χειμώνα χάνουν τη φόρμα τους από την παρατεταμένη αδράνεια, γι’αυτό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα είναι σημαντικό να πάρετε τα μέτρα σας για να αποφύγετε ρήξεις μυών και συνδέσμων.

Τεντώνοντας τους μύες και ζεσταίνοντας τους επαρκώς πριν και μετά την άσκηση  βοηθάει στην πρόληψη θλάσεως, των μυικών πόνων και του πόνου των αρθρώσεων.

Προσαρμόστε την ένταση

Αρχίστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Αυτό θα βοηθάει το σώμα σας να προσαρμοστεί στη έντονη δραστηριότητα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Ξεκούραση 

Μην ξεχνάτε να δίνετε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για ανάπαυση και ξεκούραση.

Εναλλάσσετε τις δραστηριότητες υψηλής έντασης με περιόδους ηρεμίας και χαλάρωσης.

Επαρκής ενυδάτωση

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών δραστηριοτήτων, είναι σημαντικό να προσέχετε την έκθεση στον μεσημεριανό ήλιο και να προστατεύετε το δέρμα σας με αντηλιακά.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Απολαύστε το καλοκαίρι με πρόληψη και ασφάλεια. 

Το i-physio είναι πάντα στη διάθεσή σας εάν χρειάζεστε συμβουλές για το είδος των ασκήσεων που ενδείκνυται να ακολουθήσετε ή για εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων.

Για οποιαδήποτε φυσιοθεραπευτική  συμβουλή, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.